กรดไหลย้อน ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม และวิธีรับมืออย่างมีประสิทธิภาพ

อาการที่พบได้บ่อย

◼  แสบร้อนกลางอก (Heartburn)

◼  เรอเปรี้ยวหรือขมในปาก

◼  รู้สึกเจ็บบริเวณหน้าอก

◼  มีปัญหาในการกลืนอาหารหรือรู้สึกเหมือนมีบางอย่างติดคอ

◼  ไอเรื้อรังหรือเสียงแหบ โดยเฉพาะในช่วงเช้า

วิธีป้องกันและจัดการกรดไหลย้อน

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

  ◼  รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง

  ◼  หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวกระตุ้น เช่น อาหารรสจัด อาหารมัน หรือของหวาน

  ◼  ไม่ควรนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ควรรออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง

2. ปรับวิถีชีวิต

  ◼  ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

  ◼  เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

  ◼  ยกศีรษะให้สูงขณะนอนหลับ

3. การจัดการความเครียด

  ◼  ใช้เทคนิคผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือโยคะ

  ◼  นอนหลับให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

4. ปรึกษาแพทย์เมื่ออาการรุนแรง

  ◼  หากอาการกรดไหลย้อนเกิดบ่อยครั้งหรือส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

  ◼  ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษา เช่น การใช้ยาลดกรด หรือการรักษาแบบอื่นๆ ที่เหมาะสม

กรดไหลย้อน ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

แม้กรดไหลย้อนอาจดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่หากปล่อยให้เป็นเรื้อรังโดยไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือในกรณีที่รุนแรง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลอดอาหาร