ปวดหัวไมเกรน สาเหตุ อาการ และวิธีจัดการเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

สาเหตุของไมเกรน

แม้ว่าไมเกรนจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่นักวิจัยเชื่อว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง เช่น :

1. พันธุกรรม
หากครอบครัวมีประวัติเป็นไมเกรน คุณมีโอกาสสูงที่จะเป็นเช่นกัน

2. การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง
การลดลงของระดับเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีสำคัญในสมอง อาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรน

3. ปัจจัยกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม

◼ การเปลี่ยนแปลงของอากาศ

◼ แสงจ้า

◼ กลิ่นแรง

4. ปัจจัยกระตุ้นจากอาหารและเครื่องดื่ม

◼ อาหารที่มีสารกระตุ้น เช่น ชีสเก่า ช็อกโกแลต

◼ การดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป

อาการของไมเกรน

ไมเกรนมักมีระยะที่แตกต่างกันออกไป ได้แก่ :

1. ระยะก่อนปวด (Prodrome) - ผู้ป่วยอาจรู้สึกหงุดหงิด เหนื่อยล้า หรืออยากอาหารบางชนิด

2. ระยะออร่า (Aura) - อาการออร่ามักเกิดก่อนเริ่มปวด เช่น มองเห็นแสงวูบวาบ หรือรู้สึกชาบริเวณใบหน้าและแขน

3. ระยะปวด (Headache) - อาการปวดหัวรุนแรง มักเป็นการเต้นตุบๆ ข้างเดียว อาจรบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน

4. ระยะหลังปวด (Postdrome) -ผู้ป่วยอาจรู้สึกอ่อนล้าหรือสมองเบลอหลังจากอาการปวดลดลง

การจัดการและบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

1. หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น

◼ สังเกตและจดบันทึกปัจจัยที่ทำให้เกิดไมเกรน เช่น อาหาร หรือสถานการณ์ที่กระตุ้น

2. การใช้ยา

◼  ยาบรรเทาอาการ : ยาแก้ปวดทั่วไป เช่น พาราเซตามอล หรือยาต้านการอักเสบ (NSAIDs)

◼  ยาป้องกันไมเกรน : ยากลุ่ม Triptans หรือยาเฉพาะสำหรับไมเกรน

3. ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

◼ พักผ่อนให้เพียงพอ

◼ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

◼ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรงเวลา

4. การผ่อนคลายและลดความเครียด

การฝึกโยคะ การทำสมาธิ หรือการนวดผ่อนคลาย อาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน

5. ปรึกษาแพทย์

หากอาการไมเกรนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรพบแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

เมื่อใดควรพบแพทย์ ?

หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบพบแพทย์ :

1. ปวดหัวรุนแรงแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

2. ปวดหัวร่วมกับอาการชาหรืออ่อนแรง

3. มีปัญหาการมองเห็นอย่างรุนแรง