1. โรคหัวใจและหลอดเลือด
ผู้ชายมีแนวโน้ม มีระดับไขมัน LDL (ไขมันเลว) สูงกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะเมื่อดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือเครียดจากการทำงาน การไม่ออกกำลังกายยิ่งทำให้เสี่ยงสูงขึ้นอีก
อาการเตือน
- ▶ แน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก
- ▶ เหนื่อยง่ายเวลาขึ้นบันไดหรือเดินเร็ว
- ▶ ใจสั่น เวียนหัว เป็นลม
ป้องกันอย่างไร?
- ▶ ตรวจความดันและไขมันในเลือดปีละครั้ง
- ▶ งดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ▶ เดินเร็ว/ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3–5 วัน
- ▶ รับประทานอาหารไขมันต่ำ เพิ่มผัก-ผลไม้
2. มะเร็งต่อมลูกหมาก
เป็นมะเร็งที่พบได้มากในผู้ชายวัยกลางคนขึ้นไป โดยเฉพาะคนที่มี กรรมพันธุ์ หรือไม่เคยตรวจสุขภาพต่อมลูกหมากเลย อาจไม่แสดงอาการจนเข้าสู่ระยะลุกลาม
อาการที่ควรสังเกต
- ▶ ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน
- ▶ รู้สึกปวดขณะปัสสาวะ หรืออั้นไม่อยู่
- ▶ มีเลือดปนในปัสสาวะหรืออสุจิ
- ▶ ปวดหลังส่วนล่างหรืออุ้งเชิงกราน
วิธีป้องกัน
- ▶ ตรวจสุขภาพโดยเฉพาะค่า PSA (Prostate-Specific Antigen) ปีละครั้งหลังอายุ 40
- ▶ ลดอาหารไขมันสูง เนื้อแดง และเพิ่มอาหารต้านอนุมูลอิสระ เช่น มะเขือเทศ
- ▶ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. เบาหวานในผู้ชาย
ผู้ชายที่มีพฤติกรรมการกินหนัก เครียดจัด และไม่ออกกำลังกายมักจะเสี่ยงสูง และเบาหวานยังเชื่อมโยงกับภาวะ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้อีกด้วย
อาการที่พบ
- ▶︎ หิวน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะกลางคืน
- ▶︎ น้ำหนักลดแบบไม่มีสาเหตุ
- ▶︎ เหนื่อยล้าเรื้อรัง
- ▶︎ แผลหายช้า ผิวแห้ง คันบ่อย
แนวทางป้องกัน
- ▶︎ ลดน้ำตาล แป้ง ของทอด ของมัน
- ▶︎ ตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ
- ▶︎ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ▶︎ เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน/น้ำอัดลม
4. ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction)
ภาวะ ED มักเกิดกับผู้ชายวัย 30 ปลาย ๆ ขึ้นไป โดยมีปัจจัยร่วมหลายด้าน เช่น ความเครียด เบาหวาน การสูบบุหรี่ หรือแม้แต่การใช้ยาบางชนิด
สัญญาณบอกโรค
- ▶︎ แข็งตัวได้ไม่เต็มที่หรือไม่สามารถแข็งตัวได้เลย
- ▶︎ มีความต้องการทางเพศ แต่ร่างกายไม่ตอบสนอง
- ▶︎ สูญเสียความมั่นใจ ขาดความสุขในชีวิตคู่
ป้องกันได้ด้วย
- ▶︎ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มหนัก สูบบุหรี่
- ▶︎ ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด
- ▶︎ นอนหลับให้เพียงพอ
- ▶︎ ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุลึก เช่น ฮอร์โมนต่ำ
5. ความดันโลหิตสูง (Hypertension)
คนจำนวนมากไม่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นความดันสูง จนกว่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หัวใจวาย หรือ อัมพฤกษ์/อัมพาต
อาการที่ควรสังเกต
- ▶︎ ปวดหัวบริเวณท้ายทอย
- ▶︎ มึนงง ใจสั่น เหงื่อออกมาก
- ▶︎ มองเห็นไม่ชัด เหนื่อยง่าย
วิธีดูแลตัวเอง
- ▶︎ วัดความดันโลหิตสม่ำเสมอ
- ▶︎ ลดอาหารเค็มและของหมักดอง
- ▶︎ เลี่ยงความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
- ▶︎ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
หลายโรคอาจเริ่มต้นโดยไม่มีอาการ แต่หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลกระทบรุนแรงได้ การรู้จักโรคที่ผู้ชายเป็นบ่อย พร้อมทั้งปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การกิน การนอน การออกกำลังกาย จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคร้ายแรงได้อีกด้วย
เริ่มตรวจสุขภาพตั้งแต่วันนี้ อย่ารอให้โรคถามหาก่อน เพราะ “การป้องกัน” ง่ายกว่า “การรักษา” เสมอ!
สำหรับผู้ที่สนใจ ตัวช่วยรักษาภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Website : https://sidegrathai.com/
Line@ : @sidegrath
